Overnight oats cacao et orange
Des flocons fondants au cacao, réveillés par le parfum de l’orange
- 10 min
- sans cuisson
- 356
- kcal
- 14 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,30 €
- par pers.
Repos 4 h · total 4 h 10
- Végétarien
- Se garde bien
- Petit budget
- Sans cuisson
Des flocons d’avoine reposent avec du yaourt, du cacao et du zeste d’orange, puis se garnissent de quartiers d’orange.
Ingrédients
Contient : gluten, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Laver et sécher l’orange, puis râper finement la moitié de son zeste.
2 min - Étape 2 :
Mélanger les flocons d’avoine, le cacao, le yaourt, le lait, le sirop d’érable et le zeste dans un saladier.
3 min - Étape 3 :
Répartir la préparation dans deux bocaux ou bols et couvrir.
2 min - Étape 4 :
Réfrigérer jusqu’à ce que les flocons soient tendres.
4 h - Étape 5 :
Peler l’orange, détacher les quartiers et les répartir sur les préparations avant de servir.
3 min
L'astuce du chef
Ajouter une cuillère à soupe de lait avant de servir si la texture est trop épaisse.
Valeurs par portion
356kcal
- Protéines
- 14g
- Glucides
- 52g
- Lipides
- 8g
- Fibres
- 10g
dont sucres 27 g · sel 0,2 g
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans des contenants hermétiques.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4
