Bowl cake poire et noisettes
Un gâteau moelleux à la poire, prêt en quelques minutes
- 9 min
- en tout
- 357
- kcal
- 15 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,10 €
- par pers.
Repos 1 min · total 10 min
- Végétarien
- Petit budget
Un gâteau individuel aux flocons d’avoine et à la poire, cuit directement dans deux bols avec une touche de noisettes croquantes.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, lait, fruits à coque.
Étapes
- Étape 1 :
Répartir les dés de poire dans deux bols et les écraser légèrement à la fourchette.
1 min - Étape 2 :
Ajouter dans chaque bol un œuf, 40 g de flocons d’avoine, 60 ml de lait, 2 g de levure chimique et une demi-cuillère à café de cannelle, puis mélanger.
2 min - Étape 3 :
Cuire chaque bol séparément au four à micro-ondes à 800 W pendant 2 minutes, jusqu’à ce que le centre soit cuit.
4 min - Étape 4 :
Laisser reposer 1 minute, puis parsemer les bowl cakes de noisettes concassées avant de servir.
1 min
L'astuce du chef
Adapter la cuisson de 15 à 30 secondes selon la puissance du four à micro-ondes. Remplacer la cannelle par une pincée de vanille en poudre.
Valeurs par portion
357kcal
- Protéines
- 15g
- Glucides
- 37g
- Lipides
- 15g
- Fibres
- 8g
dont sucres 11 g · sel 0,2 g
Conservation
À déguster aussitôt.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4
