Overnight oats pomme et tahini
Une texture crémeuse, relevée par la pomme et la cannelle
- 10 min
- sans cuisson
- 351
- kcal
- 17 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 0,90 €
- par pers.
Repos 6 h · total 6 h 10
- Végétarien
- Se garde bien
- Petit budget
- Sans cuisson
Des flocons d’avoine trempés dans le lait et le fromage blanc, avec de la pomme râpée et une touche de tahini. Une préparation pratique pour le petit-déjeuner.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, lait, sésame.
Étapes
- Étape 1 :
Laver la pomme, retirer le cœur et la râper finement.
3 min - Étape 2 :
Mélanger les flocons d’avoine, le lait, le fromage blanc, la pomme râpée, le tahini et la cannelle dans un saladier.
4 min - Étape 3 :
Répartir la préparation dans deux bocaux ou bols hermétiques.
1 min - Étape 4 :
Couvrir et réfrigérer au moins 6 heures.
6 h
L'astuce du chef
Ajouter quelques cuillères à soupe de lait avant la dégustation si la texture est trop épaisse.
Valeurs par portion
351kcal
- Protéines
- 17g
- Glucides
- 43g
- Lipides
- 10g
- Fibres
- 7g
dont sucres 17 g · sel 0,2 g
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4
