Flocons d’avoine chocolat-banane
Une texture crémeuse et fraîche, préparée la veille
- 10 min
- sans cuisson
- 473
- kcal
- 26 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,30 €
- par pers.
Repos 6 h · total 6 h 10
- Végétarien
- Se garde bien
- Petit budget
- Sans cuisson
Des flocons d’avoine fondants mêlés au skyr, au cacao et aux graines de chia. La banane apporte sa douceur à ce petit-déjeuner crémeux à préparer la veille.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Écraser la banane dans un saladier, puis incorporer le skyr, le lait, le cacao et la cannelle.
3 min - Étape 2 :
Ajouter les flocons d’avoine et les graines de chia, puis mélanger jusqu’à obtenir une préparation homogène.
2 min - Étape 3 :
Répartir dans deux bocaux ou bols, couvrir et réfrigérer au moins 6 heures.
6 h - Étape 4 :
Mélanger avant de déguster et servir bien frais.
1 min
L'astuce du chef
Ajouter quelques rondelles de banane au moment de servir pour une finition plus gourmande.
Valeurs par portion
473kcal
- Protéines
- 26g
- Glucides
- 52g
- Lipides
- 15g
- Fibres
- 14g
dont sucres 19 g · sel 0,3 g
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans des bocaux hermétiques.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4
