Muesli aux graines de chia et fromage blanc
Un bol crémeux et croquant aux fruits et aux noix de cajou
Au menu 167 fois
- 5 min
- sans cuisson
- 302
- kcal
- 13 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,10 €
- par pers.
- Végétarien
- De saison : été
- Petit budget
- Sans cuisson
Un muesli sans cuisson mêlant fromage blanc, flocons d’avoine, graines de chia, fruits rouges et noix de cajou. La cannelle et le sirop d’agave apportent une touche parfumée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, lait, fruits à coque, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Laver délicatement les myrtilles, puis les égoutter.
1 min - Étape 2 :
Mélanger les flocons d’avoine, les noix de cajou, les graines de chia et les cranberries dans un saladier.
2 min - Étape 3 :
Ajouter le fromage blanc et le sirop d’agave, puis mélanger.
1 min - Étape 4 :
Répartir dans deux bols. Saupoudrer de cannelle et ajouter les myrtilles.
1 min
L'astuce du chef
Remplacer les myrtilles par des framboises ou une poire en dés selon la saison.
Valeurs par portion
302kcal
- Protéines
- 13g
- Glucides
- 40g
- Lipides
- 8g
- Fibres
- 7g
dont sucres 16 g · sel 0,1 g
Conservation
À déguster aussitôt. Se conserve au réfrigérateur jusqu’au lendemain dans une boîte hermétique, sans ajouter les myrtilles au préalable.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4
