Keftes de prasa, galettes de poireaux
Des galettes dorées, moelleuses au centre, avec un filet de citron
- 30 min
- en tout
- 302
- kcal / portion
- 32 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 2,70 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 300 g dans l'assiette
Glucides 6 gLipides 16 gFibres 2,2 gSel 0,5 gDétail
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
Vous obtenez des galettes de bœuf et de poireaux dorées à la poêle, parfumées à la muscade. Servez-les chaudes ou glissez-les dans une boîte pour les repas suivants.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf.
Étapes
- Étape 1 :
Laver les poireaux, retirer les extrémités et les émincer finement.
3 min - Étape 2 :
Faire cuire les poireaux 10 minutes dans une casserole d’eau frémissante, puis les égoutter et les presser soigneusement.
- Étape 3 :
Hacher les poireaux refroidis, puis les mélanger dans un saladier avec le bœuf haché, les œufs, la muscade, le sel et le poivre.
5 min - Étape 4 :
Former 8 galettes régulières avec les mains légèrement humidifiées.
2 min - Étape 5 :
Chauffer l’huile d’olive dans une poêle, puis cuire les galettes 5 minutes par face, jusqu’à ce que la viande soit cuite à cœur et ne soit plus rosée.
- Étape 6 :
Servir les galettes chaudes avec les quartiers de citron.
L'astuce du chef
Pressez les poireaux dans une passoire, puis dans un torchon propre pour éviter des galettes trop humides. Réchauffez-les 5 minutes à la poêle à feu doux pour garder leur surface dorée.
Valeurs par portion
302kcal1 portion, environ 300 g · recette pour 4
| Énergie | 302 kcal |
|---|---|
| Protéines | 32 g |
| Glucides | 6 g |
| dont sucres | 4,6 g |
| Lipides | 16 g |
| Fibres | 2,2 g |
| Sel | 0,5 g |
Conservation
4 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer à la poêle ou au four avant de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




