Gratin tomate-mozzarella aux courgettes cachées
Des penne fondantes, une sauce douce et une croûte dorée à la mozzarella.
- 30 min
- en tout
- 528
- kcal / portion
- 24 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,40 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 470 g dans l'assiette
Glucides 64 gLipides 18 gFibres 6,3 gSel 1,4 gDétail
- Végétarien
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- De saison : été
- Petit budget
Courgettes et carottes se fondent dans une sauce tomate onctueuse à la ricotta. Les penne gratinent sous une couche de mozzarella dorée, pour un plat familial à partager.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 220 °C en chaleur tournante et mettre une casserole d’eau à chauffer.
2 min - Étape 2 :
Préparer les légumes : laver les courgettes et les carottes, éplucher les carottes et râper finement le tout.
5 min - Étape 3 :
Cuire les légumes dans une sauteuse avec l’huile et le coulis, à couvert, pendant 8 minutes à feu moyen, en remuant régulièrement. En parallèle, cuire les penne dans l’eau bouillante pendant 8 minutes, puis les égoutter.
- Étape 4 :
Assembler le gratin : mixer finement la sauce avec la ricotta, incorporer les penne et verser dans un plat à gratin peu profond. Répartir la mozzarella déchirée et le fromage râpé sur le dessus.
3 min - Étape 5 :
Enfourner pendant 12 minutes, jusqu’à obtenir une surface dorée et un gratin bien chaud au centre.
L'astuce du chef
Proposez aux enfants de déchirer la mozzarella et de la répartir sur le gratin avant cuisson. Servez-leur une petite portion pour commencer, puis resservez-les selon leur appétit.
Valeurs par portion
528kcal1 portion, environ 470 g · recette pour 4
| Énergie | 528 kcal |
|---|---|
| Protéines | 24 g |
| Glucides | 64 g |
| dont sucres | 12 g |
| Lipides | 18 g |
| Fibres | 6,3 g |
| Sel | 1,4 g |
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique, après refroidissement rapide. Réchauffer jusqu’à ce que le gratin soit bien chaud à cœur. Se congèle 2 mois.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




