Poulet effiloché au mojo cubain, riz et haricots noirs
Un poulet juteux, un mojo acidulé et des haricots fondants en dix minutes
- 10 min
- en tout
- 575
- kcal / portion
- 56 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 4,10 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 500 g dans l'assiette
Glucides 59 gLipides 9,8 gFibres 13 gSel 0,9 gDétail
Le mojo mêle orange, citron vert, ail et cumin autour d’un poulet effiloché. Riz chaud, poivron tendre et haricots noirs complètent ce plat coloré aux accents cubains.
Ingrédients
Placard et facultatif
Étapes
- Étape 1 :
Émincer l’oignon, couper le poivron en petits dés et effilocher le poulet.
3 min - Étape 2 :
Chauffer l’huile dans une poêle. Faire revenir l’oignon et le poivron pendant 2 minutes, puis ajouter l’ail, le cumin et l’origan.
- Étape 3 :
Verser les jus d’orange et de citron vert. Ajouter le poulet et les haricots noirs, puis réchauffer jusqu’à ce que le poulet soit bien chaud à cœur.
- Étape 4 :
Réchauffer le riz précuit au micro-ondes pendant 2 minutes, puis servir avec le poulet au mojo.
L'astuce du chef
Pour un mojo plus vif, ajoutez un peu de zeste de citron vert au moment de servir. Remplacez le poivron rouge par un mélange de poivrons surgelés pour gagner quelques minutes de préparation.
Valeurs par portion
575kcal1 portion, environ 500 g · recette pour 2
| Énergie | 575 kcal |
|---|---|
| Protéines | 56 g |
| Glucides | 59 g |
| dont sucres | 8,9 g |
| Lipides | 9,8 g |
| Fibres | 13 g |
| Sel | 0,9 g |
Conservation
À déguster aussitôt.
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Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




