Saeu-jeon, crevettes poêlées à la coréenne
Crevettes dorées dans une pâte à l’œuf, riz chaud et épinards au sésame
- 10 min
- en tout
- 605
- kcal / portion
- 49 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 6,20 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 550 g dans l'assiette
Glucides 65 gLipides 14 gFibres 7 gSel 3,6 gDétail
Les crevettes s’enrobent d’une fine pâte à l’œuf avant de dorer à la poêle. Une sauce soja acidulée, du riz chaud et des épinards fondants complètent l’assiette.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, crustacés, œuf, soja, sésame, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Réchauffer le riz au micro-ondes selon les indications du sachet, puis le garder couvert.
- Étape 2 :
Mélanger la sauce soja, le vinaigre de riz et les graines de sésame dans un petit bol.
1 min - Étape 3 :
Fouetter les œufs avec l’oignon nouveau et l’ail en poudre dans un saladier.
1 min - Étape 4 :
Faire tomber les épinards dans une poêle avec la moitié de l’huile pendant 2 minutes, puis les répartir dans les assiettes.
- Étape 5 :
Enrober les crevettes de farine, puis les tremper dans l’œuf assaisonné.
1 min - Étape 6 :
Chauffer le reste de l’huile et poêler les crevettes 3 minutes en les retournant, jusqu’à ce que la chair soit opaque à cœur et que l’œuf soit bien pris. Servir avec le riz, les épinards et la sauce.
L'astuce du chef
Pour gagner du temps, préparez la sauce et l’enrobage pendant le réchauffage du riz. Remplacez les jeunes pousses par des épinards surgelés déjà hachés, bien égouttés après cuisson.
Valeurs par portion
605kcal1 portion, environ 550 g · recette pour 2
| Énergie | 605 kcal |
|---|---|
| Protéines | 49 g |
| Glucides | 65 g |
| dont sucres | 1,7 g |
| Lipides | 14 g |
| Fibres | 7 g |
| Sel | 3,6 g |
Conservation
À déguster aussitôt.
DailySlim Intelligence
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Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




