Carciofi alla romana, artichauts à la menthe
Artichauts fondants, herbes fraîches et cannellini crémeux
- 40 min
- en tout
- 605
- kcal / portion
- 24 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 6 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 810 g dans l'assiette
Glucides 55 gLipides 23 gFibres 34 gSel 2,6 gDétail
- Végétal
- Se garde bien
- De saison : printemps, été
Les artichauts braisent doucement avec l’ail, le persil et la menthe jusqu’à devenir fondants. Servez-les tièdes avec des haricots cannellini citronnés et du pain croustillant.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten.
Étapes
- Étape 1 :
Laver les artichauts, retirer les feuilles extérieures, couper les pointes et tourner les bases. Frotter aussitôt les parties coupées avec un demi-citron.
10 min - Étape 2 :
Hacher l’ail, le persil et la menthe. Mélanger les herbes avec 1 c. à soupe d’huile d’olive, le poivre et une pincée de sel.
5 min - Étape 3 :
Écarter délicatement les feuilles des artichauts, répartir la farce au cœur, puis les placer debout dans une casserole. Ajouter 1 c. à soupe d’huile d’olive et l’eau, couvrir et braiser à feu doux jusqu’à ce que les feuilles soient tendres.
- Étape 4 :
Mélanger les haricots avec le jus du demi-citron restant et 1 c. à soupe d’huile d’olive. Servir les artichauts tièdes avec les haricots et les tranches de pain.
L'astuce du chef
Choisissez des artichauts bien serrés et lourds en main. Pour une finition plus croustillante, faites griller les tranches de pain dans une poêle chaude avant de servir.
Valeurs par portion
605kcal1 portion, environ 810 g · recette pour 2
| Énergie | 605 kcal |
|---|---|
| Protéines | 24 g |
| Glucides | 55 g |
| dont sucres | 7,1 g |
| Lipides | 23 g |
| Fibres | 34 g |
| Sel | 2,6 g |
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Conserver le pain à part.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




