Gaspacho vert, crevettes à l’ail et croûtons
Un velouté glacé, des crevettes dorées et des pois chiches croustillants
- 10 min
- en tout
- 572
- kcal / portion
- 43 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 6 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 620 g dans l'assiette
Glucides 41 gLipides 23 gFibres 12 gSel 1,6 gDétail
- De saison : été
Le concombre et l’avocat donnent une texture veloutée au gaspacho, relevé de basilic et de citron. Les crevettes à l’ail, les croûtons et les pois chiches ajoutent une garniture chaude et croustillante.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, crustacés, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Laver le concombre et le poivron. Mixer le concombre, l’avocat, le poivron, l’oignon nouveau, le basilic, le yaourt et le jus de citron jusqu’à obtenir une texture lisse.
4 min - Étape 2 :
Faire chauffer la moitié de l’huile dans une poêle. Ajouter les pois chiches, les dés de pain et le paprika, puis faire dorer en remuant régulièrement.
- Étape 3 :
Ajouter le reste de l’huile et l’ail dans la poêle. Faire cuire les crevettes jusqu’à ce qu’elles soient opaques à cœur, puis servir sur le gaspacho avec les croûtons et les pois chiches.
L'astuce du chef
Utilisez des ingrédients placés au réfrigérateur pour servir le gaspacho immédiatement. Pour une garniture encore plus croustillante, laissez les pois chiches et les croûtons immobiles 30 secondes avant de les remuer.
Valeurs par portion
572kcal1 portion, environ 620 g · recette pour 2
| Énergie | 572 kcal |
|---|---|
| Protéines | 43 g |
| Glucides | 41 g |
| dont sucres | 9,5 g |
| Lipides | 23 g |
| Fibres | 12 g |
| Sel | 1,6 g |
Conservation
À déguster aussitôt. Les crevettes cuites se conservent 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique, séparées du gaspacho.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




