Omelette paysanne aux pommes de terre et petits pois
Pommes de terre dorées, petits pois fondants et herbes fraîches, avec salade croquante
- 20 min
- en tout
- 572
- kcal / portion
- 26 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,30 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 600 g dans l'assiette
Glucides 54 gLipides 25 gFibres 14 gSel 0,6 gDétail
- Végétarien
Une omelette généreuse garnie de pommes de terre dorées et de petits pois, parfumée au persil et à la ciboulette. Une salade croquante au vinaigre de cidre apporte une touche vive à chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Laver et essorer la salade. Laver le persil et la ciboulette, puis les ciseler.
2 min - Étape 2 :
Éplucher et émincer finement l’oignon. Couper les pommes de terre en rondelles de 5 mm.
2 min - Étape 3 :
Chauffer les trois quarts de l’huile dans la poêle. Faire dorer les pommes de terre et l’oignon à feu moyen-vif pendant 6 minutes, en remuant régulièrement.
- Étape 4 :
Ajouter les petits pois encore surgelés. Couvrir et cuire pendant 3 minutes à feu moyen.
- Étape 5 :
Battre les œufs avec le poivre et les herbes. Mélanger la salade avec le vinaigre et le reste de l’huile.
2 min - Étape 6 :
Verser les œufs sur les légumes et couvrir. Cuire à feu moyen-doux pendant 5 minutes, jusqu’à ce que le blanc et le jaune soient bien pris et que le centre ne soit plus liquide. Servir avec la salade.
L'astuce du chef
Pour garder de belles rondelles dorées, séchez les pommes de terre avec du papier absorbant avant de les poêler.
Valeurs par portion
572kcal1 portion, environ 600 g · recette pour 2
| Énergie | 572 kcal |
|---|---|
| Protéines | 26 g |
| Glucides | 54 g |
| dont sucres | 7,7 g |
| Lipides | 25 g |
| Fibres | 14 g |
| Sel | 0,6 g |
Conservation
Conserver l’omelette 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique, après refroidissement rapide. Réchauffer jusqu’à ce qu’elle soit bien chaude à cœur. Assaisonner la salade seulement au moment de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




