Bouillon miso aux nouilles de riz, tofu et épinards
Un bouillon au gingembre, des nouilles fondantes et des dés de tofu dorés au sésame
- 12 min
- en tout
- 572
- kcal / portion
- 29 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 880 g dans l'assiette
Glucides 62 gLipides 21 gFibres 6,1 gSel 1,6 gDétail
- Végétal
- De saison : automne, hiver
Des nouilles de riz plongent dans un bouillon miso au gingembre, avec des champignons et des épinards. Le tofu doré et le sésame apportent du croquant à ce grand bol fumant.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, soja, sésame.
Étapes
- Étape 1 :
Laver les épinards et l’oignon nouveau. Émincer l’oignon et râper le gingembre pelé.
2 min - Étape 2 :
Éponger le tofu et le couper en petits dés. Vérifier la propreté des champignons émincés.
2 min - Étape 3 :
Faire chauffer l’eau dans la bouilloire et, en parallèle, faire dorer le tofu dans une poêle antiadhésive avec l’huile pendant 3 minutes.
- Étape 4 :
Verser l’eau bouillante dans une casserole avec les nouilles, les champignons et le gingembre. Cuire à petits bouillons pendant 5 minutes, en ajoutant les épinards pour la dernière minute. Pendant ce temps, poursuivre la cuisson du tofu en le retournant, puis ajouter le sésame en fin de cuisson.
- Étape 5 :
Délayer le miso dans un bol avec une petite louche de bouillon. Incorporer hors du feu, répartir dans deux bols et garnir de tofu au sésame et d’oignon nouveau.
L'astuce du chef
Gardez le miso pour la fin et incorporez-le hors du feu : vous préserverez ainsi son parfum et sa rondeur.
Valeurs par portion
572kcal1 portion, environ 880 g · recette pour 2
| Énergie | 572 kcal |
|---|---|
| Protéines | 29 g |
| Glucides | 62 g |
| dont sucres | 5,2 g |
| Lipides | 21 g |
| Fibres | 6,1 g |
| Sel | 1,6 g |
Conservation
À déguster aussitôt pour conserver la texture des nouilles et du tofu.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




