Houmous de courge rôtie, grenade et graines
Un houmous doré, crémeux et croquant pour un apéritif de fête
- 20 min
- en tout
- 191
- kcal
- 7 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 0,90 €
- par pers.
- Végétal
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- De saison : automne, hiver
- Petit budget
La courge rôtie apporte une douceur fondante au houmous, relevé par le citron et le cumin. Grenade, graines de courge et bâtonnets colorés composent une présentation festive à partager.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : céleri, sésame.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 220 °C. Déposer les dés de courge sur une plaque, les arroser avec la moitié de l’huile d’olive et enfourner 15 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient fondants.
15 min - Étape 2 :
Laver les carottes, le concombre et le céleri, puis les tailler en bâtonnets.
3 min - Étape 3 :
Mixer les pois chiches, la courge rôtie, le tahini, le reste d’huile, le jus de citron, l’eau, l’ail et le cumin jusqu’à obtenir une texture crémeuse.
2 min - Étape 4 :
Transvaser le houmous dans un plat, parsemer de graines de grenade et de graines de courge, puis servir avec les bâtonnets de légumes.
1 min
L'astuce du chef
Pour une présentation de fête, creusez un sillon dans le houmous avec le dos d’une cuillère avant d’ajouter la grenade et les graines de courge.
Valeurs par portion
191kcal
- Protéines
- 7g
- Glucides
- 16g
- Lipides
- 10g
- Fibres
- 6g
dont sucres 6 g · sel 0,4 g
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Conserver les bâtonnets de légumes séparément.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




