Mini-galettes de courgette, dip à l’aneth
Des galettes dorées et croustillantes avec un dip frais au citron
- 30 min
- en tout
- 168
- kcal
- 9 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,10 €
- par pers.
- Végétal
- Plaît aux enfants
- De saison : printemps, été, automne
- Petit budget
Ces petites galettes de courgette dorent au four avec une texture moelleuse au centre. Le dip à l’aneth, au citron et à l’ail apporte une note fraîche et vive.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : soja.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 220 °C et recouvrir une plaque de papier cuisson.
2 min - Étape 2 :
Râper les courgettes, les presser fortement entre les mains, puis les mélanger avec la farine de pois chiche, l’oignon nouveau, le persil, le cumin, le sel et le poivre.
6 min - Étape 3 :
Mélanger le yaourt de soja avec l’aneth, le jus de citron et l’ail dans un bol.
2 min - Étape 4 :
Former 8 petites galettes, les déposer sur la plaque et les badigeonner d’huile d’olive.
5 min - Étape 5 :
Cuire 15 minutes en retournant les galettes à mi-cuisson, jusqu’à obtenir une surface dorée.
15 min
L'astuce du chef
Pour des galettes plus croustillantes, pressez longuement les courgettes râpées avant de les mélanger à la farine.
Valeurs par portion
168kcal
- Protéines
- 9g
- Glucides
- 16g
- Lipides
- 7g
- Fibres
- 5g
dont sucres 6 g · sel 0,5 g
Conservation
Conserver 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer au four avant de déguster.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




