Œufs au four sur épinards et tomates
Pommes grenaille dorées, tomates fondantes et œufs bien pris
- 20 min
- en tout
- 422
- kcal
- 23 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,60 €
- par pers.
- Végétarien
Des œufs bien cuits reposent sur un mélange de tomates fondantes, d’épinards et de pois chiches, avec des pommes grenaille dorées. Un plat coloré à servir dès la sortie du four.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 220 °C. Couper les pommes grenaille précuites en deux.
5 min - Étape 2 :
Répartir les tomates, les épinards, les pois chiches et les pommes de terre dans un plat à gratin. Ajouter l’huile, le paprika et le poivre, puis mélanger.
3 min - Étape 3 :
Former quatre creux et y casser les œufs. Enfourner 12 minutes, jusqu’à ce que les blancs et les jaunes soient complètement pris.
12 min
L'astuce du chef
Utilisez des pommes de terre précuites en sachet pour raccourcir la préparation et obtenir une texture fondante au centre.
Valeurs par portion
422kcal
- Protéines
- 23g
- Glucides
- 39g
- Lipides
- 18g
- Fibres
- 11g
dont sucres 4 g · sel 0,8 g
Conservation
2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer complètement avant de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




