Haricots rouges coco, coriandre et riz
Une sauce crémeuse et parfumée, relevée de citron vert
- 20 min
- en tout
- 565
- kcal
- 29 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,50 €
- par pers.
- Végétal
Des haricots rouges fondants et du tofu doré mijotent dans une sauce tomate au lait de coco. Servez le tout avec du riz chaud, de la coriandre fraîche et une touche de citron vert.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : soja.
Étapes
- Étape 1 :
Égoutter et rincer les haricots rouges. Émincer l’oignon, hacher l’ail et couper le tofu en dés.
5 min - Étape 2 :
Chauffer l’huile d’olive dans une grande poêle. Faire revenir l’oignon pendant 3 minutes.
3 min - Étape 3 :
Ajouter l’ail, le paprika, le thym, les tomates concassées et le lait de coco. Laisser mijoter pendant 5 minutes.
5 min - Étape 4 :
Incorporer les haricots rouges et le tofu. Poursuivre la cuisson pendant 5 minutes, jusqu’à obtenir une sauce crémeuse et un tofu bien chaud à cœur.
5 min - Étape 5 :
Réchauffer le riz précuit pendant 2 minutes. Répartir dans les assiettes, ajouter la coriandre et arroser de jus de citron vert.
2 min
L'astuce du chef
Pour une sauce plus épaisse, écrasez quelques haricots directement dans la poêle avant de servir.
Valeurs par portion
565kcal
- Protéines
- 29g
- Glucides
- 57g
- Lipides
- 21g
- Fibres
- 14g
dont sucres 8 g · sel 1 g
Conservation
Conserver 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer complètement avant de déguster.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




