by Cellublue
Poulet chermoula à l’air fryer sur semoule aux herbes et carottes, servi sur une assiette creuse bleu-gris.

Poulet chermoula à l’air fryer, semoule aux herbes

Poulet doré au citron et aux épices, carottes rôties et semoule aux raisins

20 min
en tout
565
kcal
49 g
protéines
Facile
difficulté
≈ 3,60 €
par pers.
  • Se garde bien

Une chermoula citronnée enrobe les morceaux de poulet, dorés avec de fines carottes. La semoule mêle herbes fraîches et raisins moelleux pour recueillir les jus parfumés.

Personnaliser avec DailySlim

Ingrédients

2 portions

Placard et facultatif

Contient : gluten, sulfites.

Étapes

  1. Étape 1 :

    Laver les carottes et les herbes. Couper les carottes en fins bâtonnets, ciseler les herbes et hacher l’ail.

    3 min
  2. Étape 2 :

    Couper le poulet en morceaux de 2 cm. Mélanger dans un saladier avec les carottes, l’huile, le cumin, le paprika, l’ail, la moitié des herbes et la moitié du jus de citron.

    3 min
  3. Étape 3 :

    Répartir le poulet et les carottes dans le panier de l’air fryer, sans les entasser. Cuire à 200 °C pendant 7 minutes.

    7 min
  4. Étape 4 :

    Remuer le contenu du panier et poursuivre la cuisson à 200 °C pendant 5 minutes, jusqu’à ce que la chair du poulet ne soit plus rosée à cœur. Pendant cette cuisson, réunir la semoule, les raisins et l’eau dans un grand bol adapté, couvrir avec un couvercle entrouvert et cuire au micro-ondes à 800 W pendant 3 minutes.

    5 min
  5. Étape 5 :

    Égrainer la semoule à la fourchette et incorporer les herbes et le jus de citron restants. Répartir avec le poulet, les carottes et leurs jus de cuisson.

    2 min

L'astuce du chef

Au four, faites cuire le poulet et les carottes à 200 °C pendant 20 minutes, en retournant à mi-cuisson. Vérifiez que la chair du poulet n’est plus rosée à cœur.

Valeurs par portion

565kcal
Protéines
49g
Glucides
61g
Lipides
11g
Fibres
9g

dont sucres 17 g · sel 0,4 g

Conservation

3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique, après refroidissement rapide. Réfrigérer dans les 60 minutes suivant la préparation ; déguster froid ou réchauffer jusqu’à ce que le poulet soit bien chaud à cœur.

DailySlim Intelligence

Adaptez cette recette à votre objectif.

Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.

  • 🔥 Slim
  • 💪 Protein+
  • 🌱 Vegan
  • 🥛 Sans lactose
  • ⚡ Express
  • 👥 Pour 4
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