Nasi kuning, riz au curcuma, tempeh et œuf dur
Riz parfumé au coco, tempeh doré et sambal de tomate au citron vert
- 30 min
- en tout
- 565
- kcal / portion
- 25 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 4 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 650 g dans l'assiette
Glucides 66 gLipides 19 gFibres 11 gSel 0,3 gDétail
- Végétarien
- De saison : été
Le riz jaune au curcuma accompagne du tempeh doré et des haricots verts à l’ail. L’œuf dur, le concombre croquant et le sambal de tomate apportent un joli contraste de textures.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf, soja.
Étapes
- Étape 1 :
Laver les légumes et le citron vert. Équeuter les haricots, couper le concombre et la tomate, hacher l’ail et tailler le tempeh en lamelles. Râper le zeste du demi-citron et presser son jus.
6 min - Étape 2 :
Mixer la tomate avec le piment, le jus de citron vert et 20 ml d’eau pour obtenir une sauce légèrement texturée.
2 min - Étape 3 :
Porter de l’eau à ébullition dans la bouilloire. Réunir le riz, le lait de coco, le curcuma, le zeste et 180 ml d’eau bouillante dans une casserole. Placer les haricots avec 30 ml d’eau dans un plat couvert adapté au micro-ondes.
2 min - Étape 4 :
Cuire le riz à couvert et à feu doux pendant 12 minutes. En parallèle, cuire les œufs dans une petite casserole d’eau bouillante pendant 10 minutes, jusqu’à ce que le blanc et le jaune soient bien pris, puis les refroidir sous l’eau froide. Cuire aussi les haricots au micro-ondes à 800 W pendant 5 minutes, puis les égoutter.
- Étape 5 :
Faire dorer le tempeh dans la poêle avec l’huile pendant 6 minutes à feu moyen-vif, en retournant les lamelles à mi-cuisson. Garder le riz hors du feu, sous son couvercle.
- Étape 6 :
Ajouter les haricots et l’ail dans la poêle. Faire sauter pendant 2 minutes, puis retirer du feu.
- Étape 7 :
Répartir le riz, le tempeh, les haricots et le concombre dans deux assiettes. Écaler les œufs, les couper en deux et les ajouter. Servir le sambal de tomate à côté.
L'astuce du chef
Pour une version plus douce à partager en famille, remplacez le piment frais par une pincée de paprika doux.
Valeurs par portion
565kcal1 portion, environ 650 g · recette pour 2
| Énergie | 565 kcal |
|---|---|
| Protéines | 25 g |
| Glucides | 66 g |
| dont sucres | 10 g |
| Lipides | 19 g |
| Fibres | 11 g |
| Sel | 0,3 g |
Conservation
À déguster aussitôt. Pour conserver les restes, refroidir rapidement le riz dans un récipient peu profond et réfrigérer tous les éléments dans les 60 minutes suivant la cuisson. Garder 24 heures au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques, avec le concombre et la sauce séparés ; réchauffer le riz, le tempeh et les haricots jusqu’à ce qu’ils soient bien chauds.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




