Milkshake au matcha et lait d’avoine
Smoothie onctueux au goût subtil de thé vert et aux raisins sucrés
- 5 min
- sans cuisson
- 146
- kcal
- 1 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 0,90 €
- par pers.
- Végétal
- Se garde bien
- Petit budget
- Sans cuisson
Mixer des raisins frais avec du lait d’avoine et du matcha pour obtenir un milk‑shake léger et fruité, prêt en quelques minutes.
Ingrédients
Contient : gluten.
Étapes
- Étape 1 :
Rincer les raisins sous l’eau froide puis les égoutter.
- Étape 2 :
Verser le lait d’avoine, le matcha et les raisins dans le blender.
- Étape 3 :
Mixer pendant 0,5 minute, en faisant de courtes pauses si nécessaire, jusqu’à obtenir une texture homogène.
- Étape 4 :
Verser le milk-shake dans deux verres et déguster immédiatement.
L'astuce du chef
Remplacer les raisins par des fraises pour une version plus acidulée. Ajouter une cuillère à café de miel ou de sirop d’érable si l’on souhaite plus de douceur.
Valeurs par portion
146kcal
- Protéines
- 1g
- Glucides
- 28g
- Lipides
- 3g
- Fibres
- 2g
dont sucres 21 g · sel 0,2 g
Conservation
2 jours au réfrigérateur dans une bouteille hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4
