Shakshuka végétale au tofu et pois chiches
Sauce tomate fumée, tofu soyeux et pain pita doré à saucer
- 16 min
- en tout
- 509
- kcal
- 20 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,30 €
- par pers.
- Végétal
- Se garde bien
Vous plongerez la cuillère dans une sauce tomate-poivron fumée, ponctuée de pois chiches fondants et de tofu soyeux. Servez avec du pain pita pour saucer chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, soja.
Étapes
- Étape 1 :
Émincer l’oignon, couper le poivron en petits dés et hacher l’ail.
5 min - Étape 2 :
Faire chauffer l’huile dans une grande poêle, puis faire revenir l’oignon, le poivron, l’ail, le cumin et le paprika.
3 min - Étape 3 :
Ajouter la purée de tomates et les pois chiches, porter à frémissement, puis laisser mijoter à feu moyen.
4 min - Étape 4 :
Déposer le tofu soyeux en grosses cuillerées dans la sauce et réchauffer sans mélanger.
3 min - Étape 5 :
Arroser de jus de citron, parsemer de coriandre et servir avec le pain pita.
1 min
L'astuce du chef
Pour une sauce plus épaisse, écrasez quelques pois chiches contre le bord de la poêle avant d’ajouter le tofu.
Valeurs par portion
509kcal
- Protéines
- 20g
- Glucides
- 64g
- Lipides
- 15g
- Fibres
- 16g
dont sucres 18 g · sel 1,9 g
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffez doucement avant de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




