Profiter du cinéma ou d’un concert sans tout calculer

Choisissez ce qui vous ferait plaisir

Avant la séance ou le concert, demandez-vous ce qui vous ferait plaisir ce soir : du pop-corn, une boisson fraîche, un dîner avant ou un dessert après ? Vous éviterez ainsi d’accumuler les options par automatisme.

Inutile de prévoir toute la soirée en détail. Si vous avez envie de pop-corn, prenez-en. Si vous préférez dîner avant la séance, prenez le temps d’apprécier ce repas. Rien n’est interdit : choisissez selon votre envie plutôt que de manger sans y penser.

• Tenez compte d’une envie précise.
• Choisissez un ou plusieurs plaisirs, selon votre faim.
• Gardez de la place pour le plaisir dans votre organisation.

Adaptez le repas à l’horaire de la sortie

Une séance ou un concert en début de soirée peut prendre la place de votre repas habituel. Une sortie plus tardive peut suivre un dîner pris avant de partir. Tenez compte de l’horaire, de la durée et de vos habitudes pour éviter d’arriver très affamé et de choisir dans la précipitation.

Composez votre repas comme un autre jour : une base rassasiante, un aliment riche en protéines, des légumes ou un fruit, puis ce qui vous fait plaisir. Un sandwich, une salade complète, une assiette de pâtes ou un plat partagé peuvent convenir, sans chercher à manger parfaitement.

• Sortie tôt : prévoyez un repas léger ou complet selon votre faim.
• Sortie tardive : mangez normalement avant de partir.
• Après la sortie : prévoyez une option rapide si vous pensez avoir faim.

Choisissez votre portion de pop-corn

Pour beaucoup de personnes, le pop-corn fait partie du plaisir du cinéma. Une petite portion peut suffire pour retrouver le goût et le rituel. Choisissez une portion plus grande si vous avez envie d’en manger pendant toute la séance.

Mangez à votre rythme, en prêtant attention au parfum et au croustillant dès les premières bouchées. À plusieurs, vous pouvez partager une portion ou garder votre propre sachet. Choisissez le format qui vous convient sans remettre votre décision en question à chaque bouchée.

• Goûtez les premières bouchées sans vous presser.
• Partagez seulement si vous en avez envie.
• Arrêtez lorsque le plaisir diminue, plutôt que pour suivre une règle.

Choisissez votre boisson et son format

Choisissez votre boisson selon votre envie et la durée de la sortie : eau, boisson chaude, boisson sucrée ou sans sucre. Vous pouvez alterner avec de l’eau, sans en faire une obligation.

Prenez un gobelet adapté à votre soif et à votre envie. Un grand format n’apporte pas forcément plus de satisfaction si vous voulez seulement quelques gorgées. Il peut en revanche vous convenir si vous souhaitez boire tout au long du film ou du concert.

Après la sortie, reprenez votre rythme

Une soirée au cinéma ou à un concert ne demande pas de compensation le lendemain. Reprenez vos repas habituels et buvez selon votre soif. Si vous en avez envie, prévoyez une activité qui vous fait du bien. Une marche pour rentrer, un petit-déjeuner complet ou un déjeuner maison peuvent faire partie de votre routine.

Si vous avez encore faim en rentrant, mangez : soupe, yaourt, tartine, fruit, reste de repas ou sandwich. Si vous n’avez pas faim, inutile d’ajouter un repas par principe. Décidez selon votre besoin du moment, indépendamment de ce que vous avez mangé pendant la sortie.

• Gardez votre rythme habituel le lendemain.
• Répondez à votre faim si elle revient en soirée.
• Une sortie s’intègre dans une alimentation variée.