Atole mexicain à la cannelle et à la vanille
Une boisson chaude veloutée, aux parfums de cannelle et de vanille
- 12 min
- en tout
- 156
- kcal
- 7 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 0,40 €
- par pers.
- Végétarien
- De saison : automne, hiver
- Petit budget
Cet atole onctueux mêle la douceur du lait à la cannelle et à la vanille. À savourer bien chaud dans deux tasses, pour une pause gourmande.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : lait.
Étapes
- Étape 1 :
Délayer la fécule et le sucre dans 100 ml de lait froid à l’aide d’un fouet pendant 2 minutes.
- Étape 2 :
Fendre la demi-gousse de vanille et gratter ses graines. Mettre la gousse, les graines et le bâton de cannelle dans une casserole avec les 300 ml de lait restants, pendant 2 minutes.
- Étape 3 :
Chauffer à feu moyen-doux pendant 5 minutes, en remuant régulièrement, jusqu’aux premiers frémissements.
- Étape 4 :
Retirer la gousse et le bâton de cannelle. Verser le mélange à la fécule en fouettant, puis cuire à petits frémissements pendant 3 minutes, sans cesser de remuer, jusqu’à obtenir une texture nappante. Répartir dans deux tasses et servir chaud.
L'astuce du chef
Fouettez bien le mélange de lait froid juste avant de le verser dans la casserole : la fécule se dépose rapidement au fond du bol.
Valeurs par portion
156kcal
- Protéines
- 7g
- Glucides
- 24g
- Lipides
- 3g
- Fibres
- 1g
dont sucres 16 g · sel 0,2 g
Conservation
À déguster de préférence aussitôt. Sinon, conserver 24 heures au réfrigérateur dans un récipient hermétique après refroidissement rapide, puis réchauffer doucement en fouettant.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




