Dip de petits pois à la menthe
Un dip vert et crémeux, relevé par le citron et l’ail
- 15 min
- en tout
- 156
- kcal
- 7 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,10 €
- par pers.
- Végétal
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- Petit budget
Ce dip onctueux mêle la douceur des petits pois, la fraîcheur de la menthe et une pointe d’ail. Servir avec des légumes croquants pour une pause colorée ou un apéritif convivial.
Ingrédients
Placard et facultatif
Étapes
- Étape 1 :
Porter une casserole d’eau à ébullition et faire cuire les petits pois pendant 5 minutes.
5 min - Étape 2 :
Laver le concombre, la carotte et les radis, puis les découper en bâtonnets ou en quartiers.
4 min - Étape 3 :
Égoutter les petits pois et les mixer avec l’huile d’olive, le jus de citron, la menthe et l’ail jusqu’à obtenir une texture lisse.
4 min - Étape 4 :
Répartir le dip dans quatre coupelles et servir avec les légumes croquants.
2 min
L'astuce du chef
Pour une texture plus rustique, mixez seulement la moitié des petits pois puis incorporez le reste à la cuillère.
Valeurs par portion
156kcal
- Protéines
- 7g
- Glucides
- 15g
- Lipides
- 6g
- Fibres
- 9g
dont sucres 8 g · sel 0,3 g
Conservation
Conserver le dip 3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Découper les légumes le jour du service.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




