Cookies au sarrasin, banane et graines
Moelleux au centre, graines toastées et cannelle chaleureuse.
- 25 min
- en tout
- 345
- kcal / portion
- 13 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 0,80 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 150 g dans l'assiette
Glucides 35 gLipides 16 gFibres 5,5 gSel 0 gDétail
- Végétal
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- Petit budget
Ces cookies associent une pâte moelleuse à la banane, des graines croquantes et des raisins secs fondants. Préparez-les à l’avance pour les matins pressés ou les pauses gourmandes.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : soja, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 180 °C et recouvrir une plaque de papier cuisson.
5 min - Étape 2 :
Écraser les bananes dans un saladier, puis incorporer l’huile de colza et la boisson au soja.
2 min - Étape 3 :
Ajouter les flocons de sarrasin, la farine de pois chiche, les graines, les raisins secs, la levure chimique et la cannelle, puis mélanger jusqu’à obtenir une pâte épaisse.
3 min - Étape 4 :
Former 8 tas sur la plaque, les aplatir légèrement et cuire 15 minutes, jusqu’à ce que les bords soient dorés et le centre pris.
L'astuce du chef
Pour des cookies réguliers, utilisez une cuillère à glace légèrement humidifiée et aplatissez chaque tas avec le dos d’une cuillère.
Valeurs par portion
345kcal1 portion, environ 150 g · recette pour 8
| Énergie | 345 kcal |
|---|---|
| Protéines | 13 g |
| Glucides | 35 g |
| dont sucres | 12 g |
| Lipides | 16 g |
| Fibres | 5,5 g |
| Sel | 0 g |
Conservation
4 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




