Kuurdak d’agneau à la patate douce
Agneau doré, patate douce fondante et salade croquante aux herbes
- 28 min
- en tout
- 345
- kcal / portion
- 30 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- 2,50–4,50 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 450 g dans l'assiette
Glucides 26 gLipides 13 gFibres 5,2 gSel 0,4 gDétail
Une poêlée kirghize aux dés d’agneau bien dorés, relevée par le cumin et les herbes fraîches. La salade de tomate et de concombre apporte une note vive et croquante.
Ingrédients
Placard et facultatif
Étapes
- Étape 1 :
Laver la patate douce, les tomates et le concombre. Tailler la patate douce en dés de 1 cm, puis couper les tomates et le concombre en dés.
5 min - Étape 2 :
Émincer l’oignon, hacher l’ail et détailler l’agneau en petits dés réguliers.
5 min - Étape 3 :
Faire chauffer la moitié de l’huile dans une grande poêle. Ajouter la patate douce et cuire 8 minutes à feu moyen en remuant régulièrement.
- Étape 4 :
Ajouter le reste de l’huile, l’oignon, l’ail, le cumin, le poivre et l’agneau. Saisir puis cuire 10 minutes, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur.
- Étape 5 :
Mélanger les tomates et le concombre avec le jus de citron, l’aneth et la coriandre. Servir la salade avec la poêlée bien chaude.
L'astuce du chef
Pour une patate douce bien dorée, séchez les dés avant de les mettre dans la poêle et évitez de la surcharger.
Valeurs par portion
345kcal1 portion, environ 450 g · recette pour 2
| Énergie | 345 kcal |
|---|---|
| Protéines | 30 g |
| Glucides | 26 g |
| dont sucres | 9,9 g |
| Lipides | 13 g |
| Fibres | 5,2 g |
| Sel | 0,4 g |
Conservation
Conserver la poêlée et la salade séparément, 2 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




