Dadar gulung, crêpes roulées au pandan et à la noix de coco
Des crêpes vertes et souples, garnies de coco fondante pour Mardi gras
- 32 min
- en tout
- 222
- kcal / portion
- 4 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 0,30 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 65 g dans l'assiette
Glucides 24 gLipides 12 gFibres 2,1 gSel 0,1 gDétail
- Végétarien
- Plaît aux enfants
- De saison : hiver
- Petit budget
Ces crêpes au pandan enveloppent une garniture de noix de coco cuite au sucre roux. Présentées en petits rouleaux sur un plat de fête, elles se dégustent tièdes ou à température ambiante.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf.
Étapes
- Étape 1 :
Fouetter la farine avec l’œuf, le lait de coco, l’extrait de pandan et 180 ml d’eau pendant 4 minutes, jusqu’à obtenir une pâte fluide et lisse.
- Étape 2 :
Cuire la noix de coco râpée avec le sucre roux et les 60 ml d’eau restants dans une casserole pendant 6 minutes à feu doux, en remuant, jusqu’à obtenir une garniture humide sans liquide libre.
- Étape 3 :
Chauffer une poêle antiadhésive de 20 cm à feu moyen pendant 2 minutes. Badigeonner le fond avec une petite partie de l’huile.
- Étape 4 :
Cuire six crêpes fines pendant 12 minutes au total, en répartissant la pâte et l’huile restante entre les fournées. Compter 1 minute et demie sur la première face et une demi-minute sur l’autre, jusqu’à ce que la pâte soit entièrement prise, sans zone humide.
- Étape 5 :
Garnir chaque crêpe avec un sixième de la préparation à la coco. Rabattre les côtés puis rouler en serrant doucement, pendant 6 minutes au total.
- Étape 6 :
Disposer les rouleaux sur un plat, fermeture dessous, pendant 2 minutes. Couper un rouleau en biais pour laisser apparaître la garniture.
L'astuce du chef
À défaut d’extrait de pandan, utilisez 1 c. à café d’arôme de vanille et quelques gouttes de colorant alimentaire vert du rayon pâtisserie. Vous conserverez la couleur festive, avec un parfum différent.
Valeurs par portion
222kcal1 portion, environ 65 g · recette pour 6
| Énergie | 222 kcal |
|---|---|
| Protéines | 3,9 g |
| Glucides | 24 g |
| dont sucres | 8,7 g |
| Lipides | 12 g |
| Fibres | 2,1 g |
| Sel | 0,1 g |
Conservation
2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réfrigérer dans les 2 heures suivant la préparation.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




