Muffins pomme-cannelle au sarrasin
Des muffins moelleux, fruités et délicatement parfumés à la cannelle
- 30 min
- en tout
- 381
- kcal
- 15 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 0,90 €
- par pers.
- Végétal
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- De saison : automne, hiver
- Petit budget
Des muffins tendres au sarrasin, garnis de dés de pomme et de graines de courge croquantes. Préparez-les à l’avance pour les matins pressés ou le goûter.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : soja.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 180 °C et garnir un moule de huit caissettes en papier.
2 min - Étape 2 :
Mixer le tofu, les bananes, la compote, la boisson au soja et l’huile de colza jusqu’à obtenir une préparation lisse.
2 min - Étape 3 :
Mélanger les farines, les graines de lin, la levure chimique, la cannelle et le sel dans un saladier.
2 min - Étape 4 :
Incorporer la préparation liquide aux ingrédients secs, puis ajouter les dés de pomme et la moitié des graines de courge.
2 min - Étape 5 :
Répartir la pâte dans les caissettes et parsemer du reste des graines de courge.
2 min - Étape 6 :
Cuire 20 minutes, jusqu’à ce que les muffins soient dorés et qu’une lame ressorte sèche.
20 min
L'astuce du chef
Pour obtenir une pâte bien lisse, mixez longuement le tofu avec les ingrédients liquides avant de l’incorporer. Remplacez les graines de courge par des graines de tournesol si vous le souhaitez.
Valeurs par portion
381kcal
- Protéines
- 15g
- Glucides
- 47g
- Lipides
- 13g
- Fibres
- 6g
dont sucres 15 g · sel 0,1 g
Conservation
4 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




