Thalipeeth, galettes indiennes à l’oignon
Des galettes dorées au cumin, servies avec un yaourt de soja frais
- 18 min
- en tout
- 381
- kcal / portion
- 18 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,10 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 290 g dans l'assiette
Glucides 49 gLipides 10 gFibres 9,7 gSel 0,4 gDétail
- Végétal
- Petit budget
Ces galettes croustillent à la poêle tout en gardant un cœur moelleux, avec l’oignon fondant et le parfum du cumin. Le yaourt de soja apporte une touche fraîche à chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, soja, sésame.
Étapes
- Étape 1 :
Hacher finement l’oignon et ciseler la coriandre.
3 min - Étape 2 :
Mélanger les farines, la semoule de maïs, le sésame, le cumin et le sel dans un saladier.
2 min - Étape 3 :
Ajouter l’oignon, la coriandre et l’eau, puis pétrir jusqu’à obtenir une pâte souple et légèrement collante.
3 min - Étape 4 :
Diviser la pâte en quatre boules et les aplatir en galettes fines avec les mains humides.
2 min - Étape 5 :
Chauffer l’huile dans une poêle et cuire les galettes par fournées de deux, 2 minutes par face, jusqu’à ce qu’elles soient dorées.
- Étape 6 :
Servir aussitôt avec le yaourt de soja.
L'astuce du chef
Pour des galettes bien régulières, aplatissez la pâte entre deux feuilles de papier cuisson légèrement humidifiées.
Valeurs par portion
381kcal1 portion, environ 290 g · recette pour 2
| Énergie | 381 kcal |
|---|---|
| Protéines | 18 g |
| Glucides | 49 g |
| dont sucres | 5,6 g |
| Lipides | 10 g |
| Fibres | 9,7 g |
| Sel | 0,4 g |
Conservation
Conserver les galettes et le yaourt séparément, 2 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




