Muffins salés aux petits pois et à la feta
Des muffins moelleux, ponctués de feta et de menthe fraîche
- 33 min
- en tout
- 334
- kcal / portion
- 14 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,10 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 170 g dans l'assiette
Glucides 33 gLipides 14 gFibres 6,4 gSel 0,6 gDétail
- Végétarien
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- De saison : printemps, été
- Petit budget
Vous obtenez des muffins dorés, moelleux au centre et parsemés de petits pois tendres. Ils se transportent facilement et se dégustent froids ou réchauffés.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 180 °C et placer six caissettes dans un moule à muffins.
- Étape 2 :
Blanchir les petits pois 3 minutes dans une casserole d’eau bouillante, puis les égoutter.
- Étape 3 :
Fouetter les œufs avec le yaourt, l’huile d’olive et le poivre dans un saladier. Ajouter la farine et la levure chimique, puis mélanger juste assez pour obtenir une pâte homogène.
5 min - Étape 4 :
Incorporer les petits pois, la feta, l’oignon nouveau et la menthe. Répartir la pâte dans les six caissettes et parsemer de graines de tournesol.
5 min - Étape 5 :
Cuire 20 minutes, jusqu’à ce qu’une lame ressorte sèche et que la pâte soit bien cuite à cœur.
L'astuce du chef
Pour une texture encore plus moelleuse, mélangez la pâte sans insister après l’ajout de la farine. Réchauffez les muffins 30 secondes au micro-ondes avant de les servir.
Valeurs par portion
334kcal1 portion, environ 170 g · recette pour 6
| Énergie | 334 kcal |
|---|---|
| Protéines | 14 g |
| Glucides | 33 g |
| dont sucres | 4,9 g |
| Lipides | 14 g |
| Fibres | 6,4 g |
| Sel | 0,6 g |
Conservation
Refroidir complètement avant de conserver 4 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




