Muffins salés carotte et pois chiche
Des bouchées moelleuses, parfumées au cumin et dorées au four
- 30 min
- en tout
- 150
- kcal
- 7 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 0,40 €
- par pers.
- Végétal
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- Petit budget
Ces petits muffins moelleux associent la douceur de la carotte, le cumin et le croquant des graines de courge. À glisser dans une boîte pour une pause savoureuse, froide ou réchauffée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 180 °C et huiler légèrement huit empreintes de moule à muffins.
5 min - Étape 2 :
Râper la carotte et émincer l’oignon nouveau.
3 min - Étape 3 :
Mélanger la farine de pois chiche, la levure chimique, le cumin, le paprika et le sel dans un saladier.
2 min - Étape 4 :
Ajouter l’eau et l’huile d’olive, puis incorporer la carotte, l’oignon nouveau et les graines de courge.
3 min - Étape 5 :
Répartir la pâte dans les empreintes et cuire au four pendant 20 minutes, jusqu’à ce que les muffins soient dorés et fermes au toucher.
20 min - Étape 6 :
Laisser tiédir avant de démouler.
L'astuce du chef
Pour des muffins plus croustillants, parsemez quelques graines de courge sur la pâte avant la cuisson et laissez-les refroidir complètement avant de les ranger.
Valeurs par portion
150kcal
- Protéines
- 7g
- Glucides
- 14g
- Lipides
- 7g
- Fibres
- 4g
dont sucres 4 g · sel 0,1 g
Conservation
4 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer quelques minutes au four ou déguster froid.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




