Panellets catalans à la patate douce
Des bouchées fondantes, citronnées et dorées sous une coque de pignons
- 40 min
- en tout
- 111
- kcal / portion
- 3 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 0,60 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 30 g dans l'assiette
Glucides 7,4 gLipides 7,4 gFibres 1,7 gSel 0 gDétail
- Végétal
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- De saison : automne
- Petit budget
Ces petites bouchées catalanes mêlent la douceur de la patate douce, l’amande et le parfum du citron. Les pignons grillent au four et donnent aux panellets leur allure de fête de la Toussaint.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : fruits à coque.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 190 °C et couvrir une plaque de cuisson de papier sulfurisé.
5 min - Étape 2 :
Éplucher et détailler la patate douce en cubes. Les cuire dans une casserole d’eau frémissante pendant 9 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient tendres, puis les égoutter et les écraser finement.
- Étape 3 :
Laver et sécher le citron. Mélanger la patate douce, la poudre d’amande, le sucre et le zeste de citron dans un saladier.
3 min - Étape 4 :
Former 20 boules de pâte, puis les rouler dans les pignons en les pressant légèrement pour les faire adhérer.
8 min - Étape 5 :
Déposer les panellets sur la plaque et les cuire au four pendant 15 minutes, jusqu’à ce que les pignons soient dorés.
L'astuce du chef
Humidifiez légèrement vos mains pour façonner les boules sans que la pâte colle. Pour une finition plus régulière, enfoncez délicatement les pignons dans chaque boule avant la cuisson.
Valeurs par portion
111kcal1 portion, environ 30 g · recette pour 20
| Énergie | 111 kcal |
|---|---|
| Protéines | 2,5 g |
| Glucides | 7,4 g |
| dont sucres | 5,1 g |
| Lipides | 7,4 g |
| Fibres | 1,7 g |
| Sel | 0 g |
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




