Poêlée de primeurs au cerfeuil
Petits pois, fèves et asperges sautés, relevés de cerfeuil
- 28 min
- en tout
- 232
- kcal
- 10 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2 €
- par pers.
- Végétal
- De saison : printemps, été
- Petit budget
Une poêlée colorée et croquante, idéale pour accompagner viandes grillées ou poissons.
Ingrédients
Placard et facultatif
Étapes
- Étape 1 :
Écosser les fèves pour obtenir 100 g de fèves. Éplucher les carottes et les navets, puis les couper en petits dés. Éplucher et émincer les oignons. Enlever le talon des asperges et les couper en petits tronçons. Rincer et ciseler le cerfeuil.
- Étape 2 :
Faire chauffer l’huile dans un wok, ajouter les carottes, les navets et les oignons, puis faire revenir 5 minutes en remuant.
5 min - Étape 3 :
Incorporer les petits pois encore surgelés, les fèves et les asperges. Ajouter le sel et le poivre si souhaité, verser l’eau et couvrir. Cuire 8 minutes en remuant de temps en temps, jusqu’à ce que les légumes soient tendres tout en gardant un peu de croquant.
8 min - Étape 4 :
Parsemer de cerfeuil ciselé et de baies de goji, puis servir.
L'astuce du chef
Remplacer le cerfeuil par du persil plat pour une note plus fraîche. Conserver la poêlée dans un récipient hermétique : elle se garde 3 jours au réfrigérateur.
Valeurs par portion
232kcal
- Protéines
- 10g
- Glucides
- 22g
- Lipides
- 9g
- Fibres
- 12g
dont sucres 15 g · sel 0,7 g
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




