Ragoût de haricots blancs, poulet et kale
Une cocotte fumée et fondante, parfaite pour les soirées fraîches
- 18 min
- en tout
- 369
- kcal
- 42 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,80 €
- par pers.
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- De saison : automne, hiver
Vous allez aimer les haricots fondants, le kale tendre et les morceaux de poulet dorés dans une sauce tomate fumée. Une cocotte généreuse à préparer en semaine ou à cuisiner en avance.
Ingrédients
Placard et facultatif
Étapes
- Étape 1 :
Émincer l’oignon et le kale, hacher l’ail, puis détailler le poulet en petits dés.
4 min - Étape 2 :
Chauffer l’huile dans une cocotte et faire dorer le poulet pendant 4 minutes. Ajouter l’oignon et l’ail, puis poursuivre la cuisson 2 minutes.
6 min - Étape 3 :
Ajouter les tomates, les haricots, le kale, l’eau, le paprika fumé et le romarin, puis mélanger.
1 min - Étape 4 :
Couvrir et laisser mijoter 7 minutes, jusqu’à ce que le kale soit tendre et que le poulet soit cuit à cœur, sans partie rosée.
7 min
L'astuce du chef
Pour une sauce plus épaisse, écrasez quelques haricots contre la paroi de la cocotte avant de servir.
Valeurs par portion
369kcal
- Protéines
- 42g
- Glucides
- 23g
- Lipides
- 8g
- Fibres
- 17g
dont sucres 6 g · sel 1,4 g
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer à feu doux jusqu’à ce que le plat soit bien chaud.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




