Soufflés au cacao en ramequins
Une cuillère aérienne, un cœur moelleux et un fin voile de sucre glace
- 24 min
- en tout
- 154
- kcal / portion
- 7 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 0,30 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 100 g dans l'assiette
Glucides 16 gLipides 6,3 gFibres 1,4 gSel 0,2 gDétail
Repos 1 min · total 25 min
- Végétarien
- Plaît aux enfants
- Petit budget
Des soufflés au cacao intense, gonflés au four et moelleux à cœur. Servis dans leurs ramequins, ils apportent une touche de bistrot à la fin du repas.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 190 °C, en chaleur statique. Beurrer quatre ramequins de 150 ml jusqu’au bord.
1 min - Étape 2 :
Délayer la fécule et le cacao avec le lait froid dans une petite casserole, jusqu’à obtenir un mélange lisse.
1 min - Étape 3 :
Faire épaissir à feu moyen pendant 3 minutes en fouettant, jusqu’aux premiers bouillons.
- Étape 4 :
Transférer la crème dans un saladier et l’étaler sur les parois. Laisser tiédir pendant 1 minute.
- Étape 5 :
Séparer les blancs des jaunes. Incorporer les jaunes à la crème tiède. Monter les blancs en neige au batteur, puis verser progressivement le sucre en continuant de battre jusqu’à obtenir une neige ferme et brillante.
4 min - Étape 6 :
Incorporer les blancs à la crème avec une spatule, d’abord un tiers pour l’assouplir, puis le reste délicatement. Répartir dans les ramequins en laissant 1 cm libre sous le bord.
1 min - Étape 7 :
Enfourner pendant 14 minutes sans ouvrir la porte, jusqu’à ce que les soufflés soient gonflés et bien pris à cœur, sans centre liquide : les blancs et les jaunes doivent être entièrement cuits. Tamiser le sucre glace dessus et servir aussitôt.
L'astuce du chef
Passez votre pouce sur le bord intérieur de chaque ramequin après le remplissage : cette petite rigole aide les soufflés à monter régulièrement.
Valeurs par portion
154kcal1 portion, environ 100 g · recette pour 4
| Énergie | 154 kcal |
|---|---|
| Protéines | 7,4 g |
| Glucides | 16 g |
| dont sucres | 12 g |
| Lipides | 6,3 g |
| Fibres | 1,4 g |
| Sel | 0,2 g |
Conservation
À déguster aussitôt : les soufflés retombent rapidement après la sortie du four.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




