Apam balik au maïs et aux cacahuètes
Une crêpe alvéolée, croustillante sur les bords et moelleuse au centre
- 20 min
- en tout
- 200
- kcal / portion
- 7 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 0,30 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 110 g dans l'assiette
Glucides 28 gLipides 6,3 gFibres 1,7 gSel 0,3 gDétail
Repos 2 min · total 22 min
- Végétarien
- Plaît aux enfants
- De saison : hiver
- Petit budget
Cette crêpe malaisienne se partage encore chaude, avec du maïs tendre et des cacahuètes croquantes dans une pâte moelleuse. Sa découpe en petits quartiers lui donne un air de fête à l’heure du goûter.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, arachide, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Mélanger la farine, le bicarbonate et le sucre dans un saladier. Ajouter l’œuf et le lait, puis fouetter jusqu’à obtenir une pâte homogène.
5 min - Étape 2 :
Égoutter le maïs et concasser les cacahuètes.
3 min - Étape 3 :
Chauffer l’huile dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen.
- Étape 4 :
Verser la pâte, couvrir et cuire 5 minutes, jusqu’à ce que des bulles apparaissent et que les bords commencent à prendre.
- Étape 5 :
Répartir le maïs et les cacahuètes sur la moitié de la crêpe, replier l’autre moitié, puis couvrir et cuire 5 minutes, jusqu’à ce que la pâte soit bien cuite à cœur.
L'astuce du chef
Pour une découpe nette, laissez reposer la crêpe 2 minutes hors du feu avant de la couper en quatre quartiers.
Valeurs par portion
200kcal1 portion, environ 110 g · recette pour 4
| Énergie | 200 kcal |
|---|---|
| Protéines | 6,9 g |
| Glucides | 28 g |
| dont sucres | 6 g |
| Lipides | 6,3 g |
| Fibres | 1,7 g |
| Sel | 0,3 g |
Conservation
À déguster le jour même.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




