Beignets de maïs, salsa tomate-coriandre
Des petites galettes dorées et tendres, à tremper dans une salsa fraîche au citron vert
- 20 min
- en tout
- 193
- kcal / portion
- 6 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 0,90 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 170 g dans l'assiette
Glucides 26 gLipides 6,4 gFibres 3,7 gSel 0,4 gDétail
- Végétarien
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- De saison : été
- Petit budget
Le maïs apporte du croquant à ces beignets dorés à la poêle, relevés d’oignon nouveau et de paprika. À partager encore chauds avec une salsa de tomates, de coriandre et de citron vert.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf.
Étapes
- Étape 1 :
Laver les tomates, l’oignon nouveau, la coriandre et le citron vert. Couper les tomates en petits dés, émincer l’oignon et ciseler la coriandre. Égoutter soigneusement le maïs.
4 min - Étape 2 :
Mélanger dans un bol les tomates, la moitié de l’oignon, la moitié de la coriandre et le jus du citron vert.
2 min - Étape 3 :
Écraser grossièrement un tiers du maïs dans un saladier. Incorporer les œufs, la farine, le paprika, le reste du maïs, de l’oignon et de la coriandre pour obtenir une pâte épaisse.
3 min - Étape 4 :
Chauffer deux grandes poêles antiadhésives avec 2 cuillères à café d’huile chacune pendant 2 minutes à feu moyen-vif. Répartir la pâte en 12 petites galettes, 6 par poêle, et les aplatir sur environ 1 cm d’épaisseur. Cuire 4 minutes de chaque côté, jusqu’à obtenir une surface dorée et un centre bien pris, sans pâte humide ni œuf liquide.
- Étape 5 :
Disposer les beignets sur un plat et servir immédiatement avec la salsa, à raison de 2 beignets par personne.
1 min
L'astuce du chef
Égouttez soigneusement le maïs et aplatissez les galettes avec le dos d’une cuillère : vous obtiendrez une croûte dorée et une cuisson homogène à cœur.
Valeurs par portion
193kcal1 portion, environ 170 g · recette pour 6
| Énergie | 193 kcal |
|---|---|
| Protéines | 5,8 g |
| Glucides | 26 g |
| dont sucres | 4 g |
| Lipides | 6,4 g |
| Fibres | 3,7 g |
| Sel | 0,4 g |
Conservation
Conserver les beignets 3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique, après refroidissement rapide. Conserver la salsa séparément et la consommer dans les 24 heures. Réchauffer les beignets à cœur avant de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




