Briouats au four aux lentilles corail
Des triangles croustillants, garnis de lentilles parfumées au cumin
- 32 min
- en tout
- 128
- kcal / portion
- 7 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 0,40 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 120 g dans l'assiette
Glucides 17 gLipides 2,9 gFibres 4,3 gSel 0,5 gDétail
Repos 3 min · total 35 min
- Végétal
- Plaît aux enfants
- Petit budget
Ces briouats dorent au four autour d’une farce fondante aux lentilles corail, à la carotte et aux herbes. Servez-les tièdes à l’apéritif ou pour un brunch salé.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten.
Étapes
- Étape 1 :
Rincer les lentilles corail, les placer dans une casserole avec l’eau et cuire 10 minutes, jusqu’à absorption presque complète du liquide.
- Étape 2 :
Faire revenir l’oignon et la carotte avec la moitié de l’huile dans une poêle pendant 4 minutes. Ajouter le cumin, le paprika et le sel.
- Étape 3 :
Mélanger les lentilles cuites avec les légumes et la coriandre, puis laisser tiédir 3 minutes.
- Étape 4 :
Déposer la farce sur les feuilles de brick, replier chaque feuille en triangle et badigeonner les briouats avec le reste de l’huile.
4 min - Étape 5 :
Préchauffer le four à 200 °C. Déposer les briouats sur une plaque et cuire 8 minutes, en les retournant à mi-cuisson, jusqu’à ce qu’ils soient dorés.
L'astuce du chef
Pour des briouats encore plus croustillants, retournez-les à mi-cuisson et servez-les dès la sortie du four.
Valeurs par portion
128kcal1 portion, environ 120 g · recette pour 6
| Énergie | 128 kcal |
|---|---|
| Protéines | 6,7 g |
| Glucides | 17 g |
| dont sucres | 2 g |
| Lipides | 2,9 g |
| Fibres | 4,3 g |
| Sel | 0,5 g |
Conservation
2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer 5 minutes au four à 180 °C.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




