Cake salé du matin aux légumes et à la feta
Une tranche moelleuse, colorée et parfumée aux herbes grecques
- 44 min
- en tout
- 305
- kcal
- 14 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,30 €
- par pers.
Repos 5 min · total 49 min
- Végétarien
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- De saison : été
- Petit budget
Vous apprécierez la pâte tendre au yaourt, les légumes fondants et les éclats de feta dorés. Dégustez chaque tranche froide ou réchauffée, au petit-déjeuner ou dans une boîte à emporter.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 180 °C et chemiser un moule rectangulaire d’environ 25 × 30 cm de papier cuisson.
2 min - Étape 2 :
Faire revenir le poivron en petits dés, la courgette râpée et bien essorée et les épinards dans une poêle antiadhésive pendant 4 minutes, en remuant, jusqu’à ce qu’il ne reste plus d’eau au fond de la poêle.
4 min - Étape 3 :
Fouetter les œufs, le yaourt et l’huile d’olive dans un saladier.
3 min - Étape 4 :
Incorporer la farine, la levure chimique, le persil ciselé, l’origan et le poivre, puis ajouter les légumes et la feta émiettée.
4 min - Étape 5 :
Verser la pâte dans le moule et cuire au four pendant 25 minutes, jusqu’à ce que le cake soit doré et bien cuit à cœur. Vérifier qu’une lame plantée au centre ressorte sans pâte crue ; prolonger la cuisson si nécessaire.
25 min - Étape 6 :
Laisser tiédir pendant 5 minutes avant de démouler délicatement et de découper en huit parts.
5 min
L'astuce du chef
Vous pouvez remplacer le persil par de la menthe fraîche pour une note encore plus grecque. Réchauffez votre part brièvement au micro-ondes, sous une cloche, pour préserver son moelleux.
Valeurs par portion
305kcal
- Protéines
- 14g
- Glucides
- 32g
- Lipides
- 13g
- Fibres
- 3g
dont sucres 4 g · sel 0,9 g
Conservation
4 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Se congèle 2 mois en tranches emballées individuellement.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




