Chips de betterave et panais au romarin
Des lamelles croustillantes, dorées à l’huile d’olive et parfumées au romarin
- 30 min
- en tout
- 146
- kcal
- 2 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- 0,60–1 €
- par pers.
- Végétal
- De saison : automne, hiver
- Petit budget
De fines chips de légumes aux bords dorés, avec le parfum du romarin et une pointe de poivre. À picorer dès la sortie de l’air fryer pour profiter de leur croustillant.
Ingrédients
Placard et facultatif
Étapes
- Étape 1 :
Laver et éplucher les légumes, puis les tailler à la mandoline en lamelles de 1 mm avec le poussoir de protection.
4 min - Étape 2 :
Sécher soigneusement les lamelles avec un torchon propre, puis les mélanger avec l’huile, le romarin et les assaisonnements.
2 min - Étape 3 :
Répartir la moitié des lamelles dans le panier d’un air fryer de grande capacité, en limitant les chevauchements. Cuire à 160 °C pendant 12 minutes, en remuant à mi-cuisson et en retirant les chips déjà dorées.
- Étape 4 :
Cuire la seconde moitié à 160 °C pendant 12 minutes de la même manière, jusqu’à obtenir des bords dorés et des lamelles sèches.
- Étape 5 :
Étaler les chips sur un plat sans les empiler pour laisser la vapeur s’échapper, puis servir dès qu’elles deviennent croustillantes.
L'astuce du chef
Pour une cuisson plus régulière, séparez les lamelles collées avant de les placer dans le panier. Retirez progressivement les chips dorées pour éviter qu’elles ne brûlent.
Valeurs par portion
146kcal
- Protéines
- 2g
- Glucides
- 14g
- Lipides
- 7g
- Fibres
- 6g
dont sucres 8 g · sel 0,4 g
Conservation
À déguster aussitôt : les chips ramollissent en conservation.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




