Granola de sarrasin, pomme et graines
Des grappes croustillantes, une pomme fondante et un yaourt onctueux
- 27 min
- en tout
- 450
- kcal
- 15 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,30 €
- par pers.
Repos 5 min · total 32 min
- Végétal
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- De saison : automne
- Petit budget
Ce granola doré mêle le croquant du sarrasin et des graines à la douceur de la pomme. Servez-le avec un yaourt de soja et des dés de poire pour un petit-déjeuner gourmand à préparer d’avance.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : soja.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 180 °C et tapisser une plaque de papier cuisson.
- Étape 2 :
Mélanger le sarrasin, les graines de courge, les graines de tournesol, les graines de lin et la cannelle dans un saladier.
2 min - Étape 3 :
Ajouter la compote et l’huile, puis mélanger jusqu’à enrober les graines et former des amas.
2 min - Étape 4 :
Étaler le mélange sur la plaque en couche régulière et cuire pendant 20 minutes en remuant à mi-cuisson.
20 min - Étape 5 :
Laisser refroidir pendant 5 minutes pour raffermir les grappes.
5 min - Étape 6 :
Laver et sécher les poires, puis les couper en dés. Répartir le yaourt de soja et les dés de poire dans six contenants, puis ajouter le granola refroidi.
3 min
L'astuce du chef
Pour garder des grappes bien formées, tassez légèrement le mélange sur la plaque et laissez-le refroidir avant de le déplacer.
Valeurs par portion
450kcal
- Protéines
- 15g
- Glucides
- 44g
- Lipides
- 22g
- Fibres
- 8g
dont sucres 12 g · sel 0,1 g
Conservation
Conserver le granola 4 jours dans une boîte hermétique à température ambiante. Conserver les portions assemblées 4 jours au réfrigérateur.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




