Hash browns aux légumes
Galettes croustillantes de pommes de terre, carottes et courgettes
- 30 min
- en tout
- 230
- kcal
- 7 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 0,90 €
- par pers.
- Végétarien
- Petit budget
Des galettes dorées et croustillantes de pommes de terre, carottes et courgettes, parfumées au persil. À servir bien chaudes en accompagnement.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf.
Étapes
- Étape 1 :
Râper la pomme de terre, la carotte et la courgette ; hacher l’oignon et le persil.
5 min - Étape 2 :
Rincer la pomme de terre râpée à l’eau froide, puis la sécher avec un torchon propre.
2 min - Étape 3 :
Essorer la courgette râpée en pressant avec les mains pour éliminer le maximum d’eau.
2 min - Étape 4 :
Dans un saladier, mélanger les légumes râpés, l’oignon haché, l’œuf battu, la fécule de maïs, le persil, le sel et le poivre.
3 min - Étape 5 :
Former des galettes d’environ 8 cm de diamètre et de 0,5 cm d’épaisseur.
2 min - Étape 6 :
Faire chauffer l’huile d’olive dans une poêle à feu moyen.
2 min - Étape 7 :
Cuire les galettes 6 minutes d’un côté, puis les retourner et cuire 6 minutes supplémentaires, jusqu’à ce qu’elles soient dorées, que les légumes soient tendres et que le cœur soit bien pris, sans œuf liquide. Prolonger la cuisson si nécessaire.
12 min - Étape 8 :
Servir immédiatement.
L'astuce du chef
Pour une texture encore plus croustillante, ajouter 1 c. à soupe de chapelure dans la préparation. Conserver les galettes cuites au chaud dans un four à 80 °C pendant 10 minutes si vous préparez une plus grande quantité.
Valeurs par portion
230kcal
- Protéines
- 7g
- Glucides
- 26g
- Lipides
- 10g
- Fibres
- 5g
dont sucres 6 g · sel 0,4 g
Conservation
À consommer immédiatement ; les restes se conservent 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




