by Cellublue
Galette de légumes râpés dorée et croustillante, parsemée de persil, servie sur une assiette blanche.

Hash browns aux légumes

Galettes croustillantes de pommes de terre, carottes et courgettes

30 min
en tout
230
kcal
7 g
protéines
Facile
difficulté
≈ 0,90 €
par pers.
  • Végétarien
  • Petit budget

Des galettes dorées et croustillantes de pommes de terre, carottes et courgettes, parfumées au persil. À servir bien chaudes en accompagnement.

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Ingrédients

2 portions

Placard et facultatif

Contient : œuf.

Étapes

  1. Étape 1 :

    Râper la pomme de terre, la carotte et la courgette ; hacher l’oignon et le persil.

    5 min
  2. Étape 2 :

    Rincer la pomme de terre râpée à l’eau froide, puis la sécher avec un torchon propre.

    2 min
  3. Étape 3 :

    Essorer la courgette râpée en pressant avec les mains pour éliminer le maximum d’eau.

    2 min
  4. Étape 4 :

    Dans un saladier, mélanger les légumes râpés, l’oignon haché, l’œuf battu, la fécule de maïs, le persil, le sel et le poivre.

    3 min
  5. Étape 5 :

    Former des galettes d’environ 8 cm de diamètre et de 0,5 cm d’épaisseur.

    2 min
  6. Étape 6 :

    Faire chauffer l’huile d’olive dans une poêle à feu moyen.

    2 min
  7. Étape 7 :

    Cuire les galettes 6 minutes d’un côté, puis les retourner et cuire 6 minutes supplémentaires, jusqu’à ce qu’elles soient dorées, que les légumes soient tendres et que le cœur soit bien pris, sans œuf liquide. Prolonger la cuisson si nécessaire.

    12 min
  8. Étape 8 :

    Servir immédiatement.

L'astuce du chef

Pour une texture encore plus croustillante, ajouter 1 c. à soupe de chapelure dans la préparation. Conserver les galettes cuites au chaud dans un four à 80 °C pendant 10 minutes si vous préparez une plus grande quantité.

Valeurs par portion

230kcal
Protéines
7g
Glucides
26g
Lipides
10g
Fibres
5g

dont sucres 6 g · sel 0,4 g

Conservation

À consommer immédiatement ; les restes se conservent 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique.

DailySlim Intelligence

Adaptez cette recette à votre objectif.

Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.

  • 🔥 Slim
  • 💪 Protein+
  • 🌱 Vegan
  • 🥛 Sans lactose
  • ⚡ Express
  • 👥 Pour 4
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