Magret de canard miel-orange et purée de céleri
Une assiette fondante, nappée d’une sauce brillante aux agrumes
- 49 min
- en tout
- 716
- kcal
- 31 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- 3–5 €
- par pers.
Repos 5 min · total 54 min
- De saison : automne, hiver
Un magret saisi puis cuit à cœur, accompagné d’une purée douce de céleri-rave et de pomme de terre. La sauce miel-orange apporte une note brillante et acidulée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : lait, céleri, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Éplucher le céleri-rave et la pomme de terre, puis les couper en dés réguliers. Prélever le zeste de l’orange.
10 min - Étape 2 :
Plonger les légumes dans une casserole d’eau bouillante salée et cuire 15 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient très tendres. Égoutter soigneusement.
15 min - Étape 3 :
Mixer les légumes avec le lait chaud et le beurre jusqu’à obtenir une purée lisse. Poivrer et maintenir au chaud.
3 min - Étape 4 :
Chauffer une poêle à feu moyen-vif. Saisir le magret 3 minutes de chaque côté, en commençant par le côté peau, puis poursuivre la cuisson environ 5 minutes à feu moyen et à couvert, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur et atteigne 74 °C. Prolonger la cuisson si nécessaire. Réserver sous une feuille de papier aluminium et laisser reposer 5 minutes.
11 min - Étape 5 :
Verser le jus d’orange, le zeste, le miel et le vinaigre balsamique dans la poêle. Délayer la fécule de maïs dans l’eau froide, puis l’ajouter à la sauce.
2 min - Étape 6 :
Faire réduire la sauce 3 minutes, jusqu’à ce qu’elle nappe la cuillère. Saler légèrement et poivrer.
3 min - Étape 7 :
Trancher le magret et servir avec la purée de céleri, puis napper de sauce miel-orange.
2 min
L'astuce du chef
Pour une purée encore plus soyeuse, passer les légumes au presse-purée avant d’ajouter le lait et le beurre.
Valeurs par portion
716kcal
- Protéines
- 31g
- Glucides
- 45g
- Lipides
- 44g
- Fibres
- 12g
dont sucres 19 g · sel 2 g
Conservation
À déguster aussitôt. La purée se conserve 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




