Mélange grillé de noix et graines au romarin
Un croquant parfumé au romarin et au paprika pour la pause
- 14 min
- en tout
- 187
- kcal
- 6 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 0,60 €
- par pers.
- Végétal
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- Petit budget
Amandes, noisettes et graines dorent au four avec du romarin et du paprika. À glisser dans un petit bocal pour une pause croquante et parfumée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : fruits à coque.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 180 °C.
5 min - Étape 2 :
Mélanger les amandes, les noisettes, les graines de courge et les graines de tournesol avec l’huile d’olive, le romarin, le paprika et le sel.
2 min - Étape 3 :
Étaler le mélange sur une plaque recouverte de papier cuisson.
- Étape 4 :
Enfourner 12 minutes en remuant à mi-cuisson, puis laisser refroidir avant de répartir en huit portions.
12 min
L'astuce du chef
Surveillez les dernières minutes : les graines dorent rapidement. Conservez le mélange dans un bocal hermétique pour garder son croquant.
Valeurs par portion
187kcal
- Protéines
- 6g
- Glucides
- 2g
- Lipides
- 16g
- Fibres
- 3g
dont sucres 1 g · sel 0,1 g
Conservation
10 jours dans un bocal hermétique, à température ambiante et à l’abri de la chaleur.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4
