Milkshake aux fruits et flocons d’avoine
Banane, mangue et avoine pour une pause douce et onctueuse
- 10 min
- sans cuisson
- 187
- kcal
- 6 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 0,90 €
- par pers.
- Végétal
- Petit budget
- Sans cuisson
Un milkshake végétal onctueux où la douceur de la banane rencontre le parfum de la mangue. Les flocons d’avoine apportent une texture veloutée, à savourer dès la préparation.
Ingrédients
Contient : gluten, soja.
Étapes
- Étape 1 :
Couper la banane et la mangue en morceaux.
- Étape 2 :
Mettre les flocons d’avoine dans le blender et mixer 30 secondes jusqu’à obtenir une poudre fine.
1 min - Étape 3 :
Ajouter le lait de soja, les morceaux de fruits et mixer 1 minute jusqu’à obtenir une consistance lisse.
1 min - Étape 4 :
Verser le milkshake dans deux verres et déguster immédiatement.
L'astuce du chef
Utiliser une banane bien mûre pour plus de douceur. Ajouter une pincée de cannelle ou de vanille pour aromatiser.
Valeurs par portion
187kcal
- Protéines
- 6g
- Glucides
- 30g
- Lipides
- 4g
- Fibres
- 5g
dont sucres 17 g · sel 0,1 g
Conservation
À consommer immédiatement, le milkshake se détériore rapidement au réfrigérateur.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4
