Millet crémeux au soja, pomme et graines de chanvre
Un bol onctueux à la cannelle, avec de la pomme fraîche et des graines croquantes
- 15 min
- en tout
- 431
- kcal
- 18 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2 €
- par pers.
- Végétal
- De saison : automne, hiver
Retrouvez un millet crémeux parfumé à la cannelle, mêlé à la douceur juteuse de la pomme râpée. Les graines de chanvre et de courge apportent une touche croquante à chaque cuillerée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : soja.
Étapes
- Étape 1 :
Laver les pommes, retirer les trognons et râper la chair avec la peau.
4 min - Étape 2 :
Chauffer la boisson au soja avec la cannelle dans une casserole pendant 2 minutes, jusqu’aux premiers frémissements.
- Étape 3 :
Ajouter les flocons de millet et cuire à feu doux pendant 5 minutes en remuant, jusqu’à obtenir une texture crémeuse.
- Étape 4 :
Incorporer hors du feu le dessert au soja et les trois quarts de la pomme râpée.
2 min - Étape 5 :
Répartir dans deux bols et garnir avec le reste de pomme, les graines de chanvre et les graines de courge.
2 min
L'astuce du chef
Choisissez une pomme bien mûre, comme une Gala ou une Fuji, et râpez-la finement pour que son jus parfume toute la préparation.
Valeurs par portion
431kcal
- Protéines
- 18g
- Glucides
- 49g
- Lipides
- 15g
- Fibres
- 8g
dont sucres 23 g · sel 0,2 g
Conservation
À déguster aussitôt. Sinon, refroidir rapidement et conserver 24 heures au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




