Muffin anglais à l’œuf, dinde et tomate
Un muffin croustillant, garni d’œuf bien pris et de roquette fraîche
- 10 min
- en tout
- 430
- kcal
- 29 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,60 €
- par pers.
Un petit-déjeuner chaud et croustillant, avec la douceur de la tomate, la moutarde relevée et une garniture généreuse. À préparer en quelques minutes avant de commencer la journée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, soja, moutarde, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Faire griller les deux moitiés du muffin anglais jusqu’à ce qu’elles soient dorées.
3 min - Étape 2 :
Laver la tomate et la roquette, puis couper la tomate en rondelles.
2 min - Étape 3 :
Chauffer l’huile dans une petite poêle, ajouter l’œuf et le cuire jusqu’à ce que le blanc et le jaune soient complètement pris.
4 min - Étape 4 :
Tartiner la moutarde sur le muffin, puis ajouter la roquette, la tomate, le blanc de dinde et l’œuf.
1 min
L'astuce du chef
Pour une forme bien ronde, cuire l’œuf dans un petit emporte-pièce légèrement huilé ou dans une petite poêle.
Valeurs par portion
430kcal
- Protéines
- 29g
- Glucides
- 34g
- Lipides
- 18g
- Fibres
- 9g
dont sucres 8 g · sel 3,2 g
Conservation
À déguster aussitôt.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




