Riz sauté du matin aux edamame, maïs et oignon nouveau
Un riz doré, des graines croquantes et une touche vive de citron vert
- 10 min
- en tout
- 409
- kcal
- 16 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- 1–2 €
- par pers.
- Végétal
- Petit budget
Les edamame et le maïs se mêlent au riz doré, parfumé au gingembre et au curcuma. Le sésame et l’oignon nouveau apportent du croquant à ce brunch à la poêle.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : soja, sésame.
Étapes
- Étape 1 :
Laver et émincer l’oignon nouveau. Réserver un peu de vert pour servir. Peler et râper l’ail et le gingembre.
3 min - Étape 2 :
Mettre les edamame et l’eau dans un bol couvert adapté au micro-ondes. Cuire 4 minutes à 900 W, jusqu’à ce qu’ils soient bien chauds et tendres.
- Étape 3 :
Égoutter les edamame et séparer les grains de riz à la fourchette.
1 min - Étape 4 :
Chauffer l’huile dans la poêle à feu vif. Ajouter le riz, les edamame, le maïs, l’oignon émincé, l’ail, le gingembre, le curcuma et le sésame. Faire sauter 2 minutes en remuant, jusqu’à ce que l’ensemble soit bien chaud. Terminer avec le jus de citron vert et le vert d’oignon réservé.
L'astuce du chef
Pour obtenir quelques grains croustillants, laissez le riz en contact avec la poêle pendant la première minute avant de le remuer.
Valeurs par portion
409kcal
- Protéines
- 16g
- Glucides
- 59g
- Lipides
- 10g
- Fibres
- 10g
dont sucres 6 g · sel 0,5 g
Conservation
À déguster aussitôt. En cas de restes, refroidir rapidement et placer au réfrigérateur dans une boîte hermétique dans l’heure suivant la cuisson. Consommer sous 24 heures, après réchauffage à cœur.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




