Arepas au jambon cuit, avocat et tomate
Des galettes dorées, une garniture fondante et des tomates juteuses
- 20 min
- en tout
- 432
- kcal
- 22 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3 €
- par pers.
- Se garde bien
- De saison : été
Retrouvez des galettes de maïs dorées à la poêle, garnies de jambon chaud et d’avocat écrasé au citron vert. Savourez-les avec des tomates juteuses et une touche de cumin.
Ingrédients
Placard et facultatif
Étapes
- Étape 1 :
Mélanger les deux farines, le cumin et l’eau pour obtenir une pâte épaisse et homogène.
2 min - Étape 2 :
Laver les tomates et la peau de l’avocat avant de le couper. Couper les tomates en dés et écraser la chair d’avocat avec le jus de citron vert.
3 min - Étape 3 :
Chauffer l’huile dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen. Déposer quatre portions de pâte et les aplatir avec le dos d’une cuillère en galettes de 8 cm de diamètre et de 6 mm d’épaisseur environ.
2 min - Étape 4 :
Cuire les galettes pendant 9 minutes, en les retournant délicatement après 4 minutes, jusqu’à obtenir deux faces dorées et un centre ferme, sans pâte humide. Réserver sur une assiette.
- Étape 5 :
Réchauffer le jambon dans la même poêle pendant 2 minutes, en le retournant à mi-cuisson, jusqu’à ce qu’il soit bien chaud à cœur.
- Étape 6 :
Répartir l’avocat, le jambon et quelques dés de tomate sur deux galettes. Recouvrir avec les deux autres galettes et servir avec les tomates restantes.
2 min
L'astuce du chef
Pour gagner du temps le matin, préparez les galettes la veille. Réchauffez-les à la poêle pour retrouver leurs faces dorées, puis ajoutez les garnitures au dernier moment.
Valeurs par portion
432kcal
- Protéines
- 22g
- Glucides
- 46g
- Lipides
- 17g
- Fibres
- 6g
dont sucres 8 g · sel 1,4 g
Conservation
Conserver les galettes seules 3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique, ou les congeler 2 mois. Préparer les garnitures au moment de servir et déguster les arepas assemblées aussitôt.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




