Ployes acadiennes au sarrasin
Des crêpes trouées, une garniture fondante et une touche d’érable
- 19 min
- en tout
- 432
- kcal / portion
- 21 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,20 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 360 g dans l'assiette
Glucides 53 gLipides 13 gFibres 4,1 gSel 0,3 gDétail
- Végétal
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- De saison : hiver
- Petit budget
Vous servirez ces ployes bien chaudes avec une garniture dorée au tofu, aux champignons et au paprika fumé. Un filet d’érable apporte une note douce à chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, soja.
Étapes
- Étape 1 :
Émincer l’oignon et les champignons, puis émietter le tofu.
3 min - Étape 2 :
Mélanger les farines, la levure chimique et le sel. Incorporer la boisson au soja et l’eau jusqu’à obtenir une pâte fluide.
3 min - Étape 3 :
Chauffer l’huile dans la poêle. Faire revenir l’oignon, les champignons, le tofu et le paprika fumé.
- Étape 4 :
Retirer la garniture, chauffer la poêle à feu vif et cuire quatre ployes, une à la fois, jusqu’à la formation de petits trous et au décollement des bords, sans les retourner.
- Étape 5 :
Répartir la garniture sur les ployes et arroser de sirop d’érable avant de servir.
1 min
L'astuce du chef
Pour obtenir davantage de petits trous, versez une louche de pâte dans une poêle très chaude et ne l’étalez pas. Remplacez les champignons par du poireau émincé si vous en avez sous la main.
Valeurs par portion
432kcal1 portion, environ 360 g · recette pour 4
| Énergie | 432 kcal |
|---|---|
| Protéines | 21 g |
| Glucides | 53 g |
| dont sucres | 7,3 g |
| Lipides | 13 g |
| Fibres | 4,1 g |
| Sel | 0,3 g |
Conservation
Conserver les ployes et la garniture séparément pendant 3 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




